2013年10月26日

内臓脂肪の減少にサラシア美健茶! 届いたので味見しました。


サラシア美健茶を注文したところ、“7日以内に発送します”
とメールが来ていたので、待っていたら4日で届きました。

箱.jpg

粉末のスティックタイプなので、A4サイズの封筒で届いた時は、
薄くて小さいんだな〜て意外な感じがしました。

スティック 250.jpg

さっそく味見!

色は茶色の粉末でした。

粉末.jpg

封を開けるとほうじ茶の良い香りがしました。

お湯でわったら、まさにほうじ茶。

カップ.jpg

美味しいです。
これなら無理なく飲めて続けられます。

ほうじ茶以外、他の味は何もしません。


届いてすぐに味を知りたくて飲みましたが、
飲んだ後、同封のパンフレットなどを読んだら、

飲むタイミングは、
食事の前とか甘い物を食べる前がいいそうです。

サラシア美健茶とは

3つの作用で、お腹ぽっこりメタボ解消、内臓脂肪の減少!

作用1・・・糖の吸収を抑える
作用2・・・脂肪の分解を促進する
作用3・・・脂肪を蓄積させない


サラシアの健康作用

・糖尿病の予防、改善
・便秘の改善
・高血圧の改善
・免疫力の向上

話題のサラシアでぽっこりお腹をすっきり解消しましょう。

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>>サラシア美健茶を注文しました

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2013年10月19日

サラシア美健茶を注文しました

サラシアってご存知ですか?
最近よく耳にする言葉なので調べてみました。

サラシアはインド・スリランカから東南アジアにかけて広く分布する植物です。
古くから、糖尿や肥満の治療に用いられているそうです。

サラシアを分析したら・・・

多糖を分解する酵素(α-グルコシダーゼ)を阻害する作用が確認できたそうです。

サラシアに含まれる成分(麦芽糖とショ糖)には、血糖値上昇抑制効果が確認されました。

さらに、抗肥満作用や肝保護作用も確認されています。

サラシア美健茶.JPG

ということで、ダイエットにも健康にもいいお茶なので、
さっそく、サラシア美健茶を注文しました。

たくさんあるサラシア茶の中で、
なぜ「サラシア美健茶」を選んだのか・・・?

実は寒くなってきたので、温かい飲み物が恋しくなり、
おいしいお茶を探していたところ、
ほうじ茶をブレンドしてあるので美味しいと評判だった“サラシア美健茶”を見つけたことと、

今なら大変お得に、たったの500円(525円 送料無料)で買えたからです。

1箱30個で、3000円(税込み3500円)のところ、
お試し価格で買えるんです。

私も、月曜日から会社に持っていけるようにと、
すぐに注文しました。

で、メールが届き、7日以内に発送します。とのこと。

おいしくて、健康にそしてダイエットに良い、
“サラシア美健茶”が待ち遠しいです。

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2012年07月01日

評判のサイクルツイスタースリムでレッツダイエット!

この時期になると、私のお勤め先の健康診断があります。
で、いつも困っていました。
ビールが欠かせない時期だからです。

暑いので帰宅後すぐに350缶を1本、
食事でのどを潤すのにもう1本、
挙句の果ては、お風呂上りに1本。

これではダイエットして健康診断に臨もうと思っても、
ムリ! ムリ!

でも今年は違います。
ダイエットしよう!という意思が強くなった訳でもありませんが、エアロバイクを買ったんです。

あのすごい効果が期待できるという評判のサイクルツイスタースリム

朝起きてからちょっと、5分くらいですが、目覚めにひと漕ぎ、これが調子がいいんです。
目もパッチリ、頭もスッキリするんです。

夜もテレビを見ながら、ハンドルとペダルを回しています。
20分〜30分くらいは平気になりました。

20分以上、継続的な運動をすることで、脂肪の燃焼効率が上がるそうなので、
私の場合、気づくと1時間近くやっていたりしたので、うまくダイエットに成功したみたいです。

もちろん、残業などでやれない日もありましたが、それでも続けること2週間。
今年の健康診断では、先生に
”少し太りましたね”って言われなくてすみそうです。

私がお勧めするエアロバイクは、
なんといっても効果抜群のサイクルツイスタースリムです。

サイクルツイスタースリムについてもっと詳しく見るにはこちらからどうぞ。

サイクルツイスタースリムお買い得ショップ
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2012年05月03日

プチ断食 5日後の結果

プチ断食で1日3食をフレッシュジュースにした日から5日がたちました。

この間はいつもどうりに食事をし、間食もし、ビールやワインも飲んでいましたが、
今朝の体重51.8kg、体脂肪 29でした。

なぜか体脂肪が減りました。

体重はやっぱり少しだけ増えてしまったので、朝食だけ100%ジュースにしました。

今朝はダイエットにもいいトマトを使いたかったのと、自分で作った塩麹を使いたかったので、トマトニンジンジュースにしました。

トマト にんじんジュース 300.jpg

ニンジン 30g 細かくカット
缶詰のホールトマト 1個 70gありました。
無調整豆乳 150cc
手作り塩麹 小さじ1/2

不思議なお味でした、まずくはありませんが・・。

ちょっと甘みが欲しかったのでバナナを1本食べてしまいました。

そして今日飲んだノンノンカフェインのドリンクは、共栄 ヤーコン茶です。

ヤーコン茶 400.jpg

ヤーコンは、南米アンデス山脈の高地で栽培されるキク科の植物です。

日本でも栽培されるようになりました。

ヤーコンの葉にはフラボノイドやテルペン類など、血圧や血糖値にいいとされる成分や、
お腹にいい、フラクトオリゴ糖が含まれています。

さらに、カテキン、ビタミン類、ミネラル類 など豊富な栄養素が含まれていて正に健康茶です。

ダイエット効果に加え、お肌をスベスベにする効果で、人気となっています。

by カエレバ

前回のプチ断食の記事は、
>>プチ断食中 2012年4月28日  
>>プチ断食の結果 2012年4月29日  

酵素ドリンクでプチ断食ダイエット





ラベル:プチ断食
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2012年04月29日

プチ断食の結果

プチ断食前の昨日
 体重52.2kg、体脂肪 30、ウエスト 67cm、腹回り 79cm

プチ断食後の今朝
 体重51.4kg、体脂肪 31、ウエスト 67cm、腹回り 78cm

体脂肪が増えてしまいましたが、体重は0.8kgも減量できました!!
ダイエット大成功でした。


昨日実践したプチ断食です。

起きてまず歯磨き、その後水をコップ1杯飲みました。

【朝食】 オレンジ、キャベツジュース

キャベツ 90g (カット後、放射能と農薬の除去のため茹でた。)
オレンジ 1個 (皮をむいて実をカット、 量ったら65gでした。)
無調整豆乳 100cc
手作り甘麹 大さじ1 (あればオリゴ糖がいいみたい。)
 
オレンジ キャベツ.jpg

おいしかった。キャベツが少し口に残る感じだったので、しっかりジュースにすればよかったかも。

空腹を感じたので、ノンカフェインの健康むぎ茶を数杯飲みました。



【昼食】 バナナジュース

バナナ 1本
無調整豆乳 200cc
黒糖 粉状 4g

バナナ.jpg

おいしいけど、思ったよりも甘みが足りなかった。甘麹にしてもよかったかも。

お腹が空いたので、ジンジャーパウダーに黒糖を入れてお湯で溶かしたドリンクを飲みました。


【夕食】 ニンジン、コーンジュース

ニンジン 40g
冷凍コーンの実 100g
冷凍枝豆の実 30g
無調整豆乳 100cc
手作り甘麹 大さじ1

ニンジン コーン.jpg

甘みはほとんどない。コーンと枝豆のこの量なら豆乳を200ccくらいにしたほうが、サラサラと飲みやすくなったかも。
ちょっと濃厚、ジュースを飲むというより、濃厚スープを食べているよう。
カロリー高そう、ちょっと反省!

昨夜は深夜遅くまで本を読んだりして起きていたので、真夜中にお腹が空いて豆乳を1杯飲みました。
これもちょっと反省、早く寝れば飲まなくてすんだのに。

それにしてもプチ断食ってすごいですね。
ジュースだけでも思ったより空腹を感じませんでした。

昨日プチ断食の効果として感じたのが、冷え性改善でした。

冷え性でいつも冷えているお腹が夕方になっても暖かかった。
足先はまだ冷たいままでしたが・・。
やはり、冷え性改善にプチ断食はいいかも。

今朝のプチ断食の効果は、便秘解消
ジュースとお茶だけで1日過ごしたのに、朝コップ1杯の水を飲んだらすっきり出ました。

こんなに体重が減るのなら、毎月1回のプチ断食、今後も続けようと思います。

by カエレバ


by カエレバ




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ラベル:プチ断食
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2012年04月28日

プチ断食中

ファスティング、断食を試しています。
きっかけは「放射能を落とす下ごしらえ」という本を見つけたことです。
表紙300.jpg
といっても、ファスティングとは関係ないのですが、
実はこの本の著者が椎名玲さん。
以前、椎名玲さんの本でちょっとお世話になっていたので、
書いた人が椎名玲さんと知って、嬉しくなり、今回のプチ断食に至りました。
作者 400.jpg
その椎名玲さんが書いた本「ファスティング 断食で変わる私のからだ」
表紙 300.jpg
当時は断食はせず、毎朝生ジュースを作って飲んでいました。
今では面倒になって100%野菜果物ジュースを飲んでます。

最近仕事中に咳が止まらなくなったり、喉はずっと痛いし、
もしかしたら放射能汚染された食品を食べてしまったのかも?
と気になり、椎名玲さんの「放射能を落とす下ごしらえ」という本を読みました。

で、野菜やフルーツも自分できちんと農薬や汚染物質を除去してから食べようと思い、ジュースも手作りにすることにしました。

せっかくだから初日の今日は、プチ断食で体のお掃除をすることにしました。
プチ断食は生ジュースで半日(朝食・昼食)、又は1日(朝食・昼食・夕食)過ごし、次の日はおかゆなどの回復食を食べるというダイエット法です。

生ジュースは、凝縮された野菜や果物の栄養素を体に与えると共に、体の中をきれいに掃除してくれる解毒効果があります。
朝食を生ジュースにするだけで健康的な体となり、きれいに痩せられると言われていますね。

断食中は生ジュースが食事となります。
水分は多めにとらなければいけませんので水はたっぷり飲みます。
小腹が空いたらノンカフェインの飲み物なら飲めます。
私は中京医薬品の健康むぎ茶(ハブ茶、黒豆茶、杜仲茶などいろいろ)を急須に入れて飲んでいます。


今朝の私の体重は、52.2kg、
体脂肪 30で、ウエストは67cm、腹回りは79cmでした。

プチ断食の結果が楽しみです。

by カエレバ


by カエレバ




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2011年10月12日

エリカ・アンギャルさんの美女の血液型別お弁当BOOK

美女の血液型別お弁当BOOKが2011年10月28日に発売されます。

エリカ・アンギャルさんの最新本で、理想体型になれるお弁当BOOKです。

ただ今予約受付中、私も予約しました。



これで、血液型別の体質に合った食材を取り入れる「血液型別ダイエット」を、毎日のお弁当で実践できますね。


2011年03月には、エリカ・アンギャルさんの「美女の血液型BOOK」が発売されていますね。

血液型ごとの体質と適した食生活を学べる本で、私もとても参考になりました。

血液型と健康の研究者として有名な米国人医師、ピーター・ダダモ博士の研究結果と症例が載っていますので、血液型による違いが、科学的根拠のもとで書かれています。



エリカ・アンギャルさんが提案する話題の「血液型別ダイエット」では、
食の黄金バランス

野菜 3 たんぱく質 2 炭水化物 1」に沿って考えられたバランスのよいレシピを推奨されています。

これ一食で血液型別ダイエットが実践できるんです。

血液型別ダイエット 

O型は、高たんぱくの魚や肉にたっぷりの果物や野菜。小麦粉は太るもと。

A型は、野菜中心が体質に合っている。肉類は消化不良になりやすく、脂肪になりやすい。

B型は、脂ののった魚、肉。乳製品、ヨーグルトなどの発酵乳製品。濃い緑の葉野菜などで痩せ体質に。鶏肉、そば、ごま、ナッツ類は体重増加に。トマトは体質に合わない。

AB型は、大豆製品、脂ののった魚、フルーツや野菜、穀物をバランスよく摂る。胃酸の分泌が少ないので、ドカ食いと食事を抜くのは禁止。


一番うれしいのは、

すべての血液型のトップビューティー・スーパーフードは、

エクストラヴァージンオリーブオイルでした。



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2011年06月10日

ヒスチジンで食欲をコントロール

日本人が発見した食欲をコントロールできる物質“ヒスチジン”について、
2011年6月8日のためしてガッテンで放送していました。



食欲がコントロールできれば、少量で満腹感がでるので食べすぎることもなく、ダイエット中でも食べられないことへのストレスもなくなります。
ヒスチジンは青魚に含まれていますが、魚が苦手な私にはサプリメントが強い味方になりそうです。

ところで、ヒスチジンっていう成分は、私は初めて聞きました。

ヒスチジンは、脳内でヒスタミンに変わるという物質です。

では、ヒスタミンとは?

以下、ためしてガッテンで放送された内容です。

ヒスタミンは、魔法のやせ薬で白い粉です。
でも、なめてはダメ、素手で触ってもダメな、やっかいな物質でした。

発見者は、肥満治療のスペシャリスト
大分医科大学名誉教授の坂田利家さん。

実は、ためしてガッテンで一押しのダイエット法として薦めている「計るだけダイエット」は、この先生のアイデアを借りて生まれたそうです。


人間の過度の食欲の正体は・・・?

香り
アルコール
見た目
グルメ情報
快感物質を出すもの・・甘み、油脂、だし
ストレス
睡眠不足

など、私たちの食欲をそそるものがこんなにあったんですね。
私も満腹でもケーキなどは別腹、食欲には勝てません。

そこで、食欲をコントロールできるという物質が、ヒスタミンなんです。

ヒスタミンは、鼻づまりやかゆみなどのアレルギー症状を引き起こす物質です。
でも脳の中にヒスタミンが増えると食べる量が減り、ヒスタミンが減ると食べる量が増えるそうです。

ヒスタミンは、脳の中にあるので、脳の中だけで増やせばいいというのがポイント。

ためしてガッテンでは、脳内ヒスタミンを増やす実験をしていました。
食事の前に10分間ガムを噛むと食欲を減退させることができました。

噛むという行為が満腹感を生むのだそうです。

噛むことで、脳内のヒスタミンを増やして満腹にしてくれます。
さらに、脳内のヒスタミンは内臓脂肪も減少させるくれるそうです。

毎回食事の前にガムを噛むの・・・?
いいえ、毎回ガムを噛むことはあまりオススメではないようです。

オススメは、噛む事です。

一口を30回ジャストで噛んだら○をつけ、
30回以上でも30回以下でもダメで×をつけます。
日々この○と×を表に記入していくことで、
一口ちょうどいい量を口に入れることができるようになります。


食べて脳内ヒスタミンを増やすには・・・?
ある成分を見つけ出しました。
そのある成分をたくさん食べる人は、一日に食べる総カロリーが少ないという事が分かりました。

食べて脳内ヒスタミンを増やすという、そのある成分が、ヒスチジンなんですね。

ヒスチジンは、アミノ酸の一種で、ヒスタミンの原料になる成分です。
ヒスチジンは、脳内でヒスタミンに変わります。


ほうれん草のゼリー寄せ
はまぐりのお吸い物
野菜の煮物

おいしそうな料理が3品出ました。
その料理には、ヒスチジンが入っているそうですが・・・。

それは? 3品に共通して入っていたのが、かつおのダシでした。

ヒスチジンが多く含まれている食材は、
本まぐろ、まぐろ、かつお、ぶり、さば、さんまなどの青魚

ヒスチジンが多く含まれている食材トップ3は、
本まぐろ、かつお、ぶりです。

これらの食材を食べて脳内ヒスタミンを増やせば、食欲をコントロールできるんですね。
プラスよく噛むことも忘れずに!

これからは、かつおのダシですね。


「ヒスチジン」を使ったダイエットサプリメントがいろいろありました。

1粒に150mgのヒスチジンを配合


ヒスチジンの栄養成分が1粒に500mgたっぷり詰め込まれています





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2011年02月21日

ダイエットと美容をサポート ダイエットサポートコーヒーのシルキーコーヒー

すごい珈琲がありました。

ダイエットサポートコーヒーのシルキーコーヒーです。



90種類の野草酵素エキスなど、原材料がすごいんです。

飲み方は、スプーン1杯分をお湯か水で溶かすだけです。

冬はホット夏はアイスで!

サラシア、ギムネマ、コラーゲンなどなど・・・。

これだけすごい材料で作られているんですから、身体に嬉しい栄養素もたっぷり摂れますよね。

詳細はこちら⇒【メール便送料無料】冬はホット夏はアイスでどうぞ!インスタントコーヒーミックス!シルキー...

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2011年02月13日

あさイチで紹介された股関節ケアで、ダイエットとバストアップ&ヒップアップ!

2月10日(木)に放送された「あさイチ」は、プロポーションアップやダイエットにつながる股関節ケアのトレーニングについてでした。

股関節というのは、足の付け根と思っていたというゲストのお二人のユンソナさんとRIKACOさん。

股関節というのは、骨盤の横、丸いくぼみのところにある関節なんです。

股関節は、上半身と下半身を繋いでいるからだの軸で、片足だけで22の筋肉とつながっているそうです。

ただ、股関節周りの筋肉は意識して鍛えないと衰えやすいのだそうです。

そこで、あさイチでは毎日簡単に股関節ケアができる、トレーニング方法を実演していました。

股関節ケアを実践すると、

@プロポーションアップ
Aダイエット効果
B腰痛・ひざ痛撃退

とかなり興味をひく効果を発揮するようです。

プロポーションアップやダイエットにつながる、股関節ケアトレーニング方法というのが、おすもうさんがする腰割りでした。

腰割り


1、足は肩幅より少し広めに開き、ひざの高さまで腰を落とします。

2、前かがみにならないよう注意して、腹筋にも力を入れ、上半身をぐっとおこします。

3、この状態を30秒間キープしますが、適宜、体を左右にひねります。
(肩の部分を左右交互にひねり、股関節を鍛えます。)

これを、1日3回毎日行います。

ハイヒールでやってもいいので、仕事中でもできます。

最初は太ももが筋肉痛になるかもしれませんが、徐々に慣れてきますし、背骨が伸びた美しい姿勢になりプロポーションアップやダイエットにつながるということです。

ジムでよくみるこんなマシンでトレーニングされていた人も放送されていました。


でも、マシンがなくても腰割りを続ければ、私もダイエットとバストアップ、ヒップアップできそうです。

かなりきつい運動ですが、慣れるそうなので頑張ってみようと思っています。



抜群のプロポーションをお持ちのほしのあきさんは33歳だそうですが、股関節を鍛えるトレーニングをされ、全身のプロポーションをキープされています。

股関節を鍛えるトレーニングは、肩から足元まで全身を動かすことにつながるので、ほしのあきさんはウエストがくびれ、バストも大きくなり、キュッとあがったヒップで、お尻に丸みが出たそうです。

ほしのあきさんの著書「ほしのボディ」に、「股関節トレーニング」について詳しく載っているそうです。

樫木式カーヴィーダンスの樫木裕実さんが、ほしのあきさんのトレーナーです。

 












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2011年01月07日

ミラクルチェンジスペシャル、NKD48のオリジナルダイエット

2010年1月5日放送の、ミラクルチェンジスペシャルに、NKD48という全員ダイエットの成功者という若い女性のグループが登場しました。

NKD48とは?

Nicky (ニッキー)という雑誌がありますが、NKDとは、Nickyダイエッターの略のようで、そこのダイエットに成功した読者モデルさんたちです。



NKD48のメンバー48人全員が出演されませんでしたが、でも40人以上は来てました。

NKD48のそれぞれオリジナルで行ったダイエット法

・オリジナルダンスダイエット・・りぃたろ

・ゴキブリ体操ダイエット・・ちゅーあや

・タオルぱくぱくダイエット・・もっちい

・腰まわしダイエット・・のんぽちゃ

・パンツダイエット・・いかちゃん

・ママと遊びながらストレッチダイエット・・ひいちゃむ・・27kg減量

・サウナスーツダイエット・・うーなー・・30kg減量

・1日-0.1kgダイエット・・Ariエモン・・31kg減量


私もやってみようかなぁって思ったのが、

タオルぱくぱくダイエット

タオルを丸めて口にくわえ、お腹に手をあて、アッアッアッと連発する。
お腹が動いて効いているのがわかりました。

でも、タオルをくわえなくても、アッアッアッと言えばお腹が凹みますので、タオルの意味が今一分かりませんが・・・。

腰まわしダイエット

上半身は動かさず、足を肩幅に広げ、腰だけを回します。

これもお腹周りに効きそうです。

1日-0.1kgダイエット

おやつやビールなど、いつもより少しだけガマンすれば、0.1kgぐらい痩せられるという方法です。

10日で1キロ
1ヶ月で3キロ
3ヶ月で9キロ

これなら目標の5キロも、あっという間だと思うのですが・・・。ファイト〜!


NKD48のダイエット流行グッズランキング

5位 茎わかめ・・おやつに
なとり JP茎わかめ 22g×10個

4位 あたりめ・・しゃぶる
北海道産のするめイカ使用こだわりの辛口ちぎりあたりめ54g入り

3位 マッサージ ジェル・・発汗のもの つけたまま寝てもいい保湿性のもの
粒塩入りのホットジェルで、ぽっこり・ぷよぷよボディをひきしめマッサージ。オリエントハーブ...

2位 着圧ソックス・・むくみがとれる 履いたまま寝るのもあり
おやすみ着圧ソックス

1位 コロコロ・・細くなる やりすぎは青あざになる

セルローラー5点セット(フェイス・レッグ・二の腕・ハイパー・セル)

NKD48の皆さん、こうしていろいろ努力をして、今のスリムなボディーをゲットしたんですね。
私も本当に見習わなくっちゃ!


ミラクルチェンジ公式サイト NKD48のオリジナルダイエット
>>http://www.tbs.co.jp/miracle-change/onair/4.html
ラベル:NKD48
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2011年01月06日

ミラクルチェンジスペシャル、佳つ乃流1ヶ月祇園ダイエット

2010年1月5日放送の、ミラクルチェンジスペシャルでは、
佳つ乃さんという、京都祇園の芸妓さんの、祇園ダイエットもすごく参考になりました。

佳つ乃さんは、美テクマイスターなのだとか・・・?

やせられないという悩みを持つ女性たちを、1ヶ月でミラクルチェンジさせる1ヶ月ダイエットです。

テレビでお馴染みの佳つ乃さんは、この女性です。




佳つ乃流祇園ダイエットは、私もすべて実践しようと思っています。

下駄

下駄で歩くと、足首周りの筋肉を鍛えることができる。
さらに不安定なのでバランスをとって歩くことで、全身の筋肉も鍛えられる。




小分け食事法

1回分の食事を3等分して、朝・昼・晩の3回に分けて食べる。

我が家は夜にボリュームがあるので、夕食を3等分してみました。
残りは翌朝と、お昼のお弁当です。

小分け食事法で、お腹がすいたら・・・とっておきのテクニックがあります。それが帯です。

着物の帯 (市販の腰痛ベルト)

お腹を圧迫することで、食事量が制限できます。
帯がなければ市販の腰痛ベルトで代用できます。



ペットボトル

これは、停滞期を乗り切るテクニックです。
空のペットボトルに水を入れ、自分の痩せたい重さを体感します。

13キロ痩せたいという女性は、

2Lのペットボトル6本と、500mlのをペットボトル2本

合計8本で13キロのペットボトルを両腕に抱えて、その重さを体感することで、停滞期を乗りこえようというものです。


私の場合目標が5キロなので、2Lのペットボトル2本と500mlのをペットボトル2本ですね。
それほど重そうではないので、私にはこれは効果ないかも?

下駄って鼻緒があるから、足袋をはくか、裸足ですよね。
今はとっても寒くて裸足で外は歩けませんが、暗くなったら足袋でやってみようかな。

誰か家の中でもはける、下駄作ってくれないかなぁ〜。


ミラクルチェンジ公式サイト 佳つ乃流 祇園ダイエット
>>http://www.tbs.co.jp/miracle-change/backnumber/20101201/2.html

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ミラクルチェンジスペシャル、麻倉未稀さんのしょうが紅茶ダイエット法

2010年1月5日、ミラクルチェンジスペシャルが放送されました。

私の今年の目標がマイナス5キロなので、かなり参考になりました。

去年は夜トマトダイエットなどでマイナス3キロを秋ごろ達成したのですが、
その後安心したのか、食べすぎ、飲みすぎでまた少し太ってしまいました。

さらに年末の忘年会や、お正月の食べすぎ飲みすぎでかなり太ってしまいました。

なので、今年の目標がマイナス5キロということになってしまいました。

手始めに、ミラクルチェンジで劇的なダイエット成功者、常盤えりかさんの本でも読んでみようかな・・・。⇒190kgから奇跡のダイエット ミラクルチェンジ常盤えりか

麻倉未稀さんのミラクルチェンジ



麻倉未稀さんの「HERO」すごい迫力ですね。
若い方はご存知ないかもしれませんね。
ここで視聴できます。⇒ビューティ・パワー・スーパー・セレクション / 麻倉未稀ベスト

麻倉未稀さんは、25歳のこの当時48キロでしたが、5年で10キロ太って、50歳の今も58キロの立派な?体格です。そこで目標を49キロにして、ミラクルチェンジに挑戦。

ダイエット中は声が出なくなるなど、支障が出てしましたが、ピラティスで克服されました。
ピラティスとは、ストレッチをしながら綺麗な体を作るエクササイズで、インナーマッスルを鍛えるものです。

麻倉未稀さんはジムでピラティスをされましたが、ピラティスのDVDで人気のものがあります。
ベストピラティス―DVDプライベートレッスン

麻倉未稀さんのダイエットを応援しに、つのだひろさんや岩崎良美さんが励ましに来ていました。

また、アクアセラピストの国際ライセンスを持つ、森川由加里さんも登場。


アクアセラピーインストラクターとして、森川由加里さん指導の元、麻倉未稀さんはプールでもエクササイズを順調に行っていましたが、両足をつってしまってリタイア。

でも森川由加里さんに教えてもらった、紅茶にショウガをすりおろして入れる方法は気に入ったようです。味は苦手のようでしたが、ショウガで体で温め、代謝を上げることができるからです。

しょうがを毎回すりおろすのも面倒だ!という人には、こちらがオススメです。
残留農薬検査を行っていて、安心して飲めます。⇒しょうが紅茶 32TB

麻倉未稀さんは、ウォーキングの前にしょうが紅茶を飲んで30分のウォーキングをしたり、
半身浴の前にしょうが紅茶を飲んで、1時間の半身浴を続けて、なんと50キロのスリムなボディーになりました。

麻倉未稀さんは、2ヶ月ちょっとのダイエット期間で、8キロのダイエットに成功されました。


麻倉未稀さんを見習って、私も実践しようと思っているダイエット法

しょうが紅茶を飲んでからウォーキング

しょうが紅茶を飲んでから半身浴








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2010年12月23日

エリカ・アンギャルのスーパー美人朝食と、イネス・リグロンの美人になるシークレットエクササイズ

今日、12月23日は天皇誕生日。77歳となられたそうです。
いいお天気でしたが、今日はたまっていたビデオ録画を見る日でした。

12/18放送の、世界一受けたい授業SP 冬の最強先生来襲スペシャル、もその1つ。

私の尊敬する、エリカ・アンギャルさんが出演されていたので、早く見たかったのですが、やっと今日見ることができました。

エリカ・アンギャルさんは、世界一受けたい授業でも何度も出演されていますが、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントです。

エリカ(エリカ・アンギャル)先生と、イネス(イネス・リグロン)先生のお二人が揃ってご出演されました。

今回エリカ先生は、スーパー美人朝食を教えてくださいました。そう言えば以前、冬のスーパー美人鍋を教えてくださいましたね。

美女になるための絶対条件・・・朝食をとること!
そこで、理想的な朝食として「スーパー・ビューティー・スクランブル豆腐ボウル」がオススメなのだそうです。

イート・クリーン・ダイエット(EAT-CLEAN DIET)
という、アメリカで約100万部売れた健康的にダイエットをする大人気の本を紹介していました。
この本の中で、スクランブル豆腐のレシピがが紹介され話題になっているそうです。
豆腐は世界が認める素晴らしいタンパク質、血糖値を緩やかに保つので、腹持ちが良いと言われていて、アメリカのセレブもよく食べているそうです。


エリカ先生オススメのスーパー美人朝食

スーパー・ビューティー・スクランブル豆腐ボウル

【材料】

木綿豆腐 1丁
玉ねぎ 1/2個
ほうれん草 1/2束
ミニトマト 1/2パック
パプリカ 1/2個
まいたけ 1パック
オリーブオイル少々
ニンニク 1かけ
塩・こしょう 少々

【作り方】

1、オリーブオイルで、ニンニクと玉ねぎを炒める。

2、ほうれん草、プチトマトなど好きな野菜やきのこなどを入れる。

3、木綿豆腐を入れて炒め、塩こしょうをして味付けをする。

4、十穀米、五穀米、玄米などの食物繊維・ミネラルが豊富なご飯にかける。

このスーパー美人朝食、フライパン1個で調理ができるのでとっても簡単です。
旨味成分にトマトが効いていて美味しかったですよ。

エリカ・アンギャルさんの著書の紹介


世界一の美女になるダイエット




世界一の美女になるダイエット・バイブル




世界一美しいA型美女になる方法




イネス先生の、世界一の美女になるシークレットエクササイズ

イネス流簡単エクササイズ・・・階段の上り下り

階段を使ったエクササイズ

1、しっかりとかかとをつけて階段を上る。

日本の女性の多くは、階段をつま先だけで上っていますが、これは間違いだったようです。しっかり踵をつけて階段を上るようにと、イネス先生が仰っていました。

2、下りる時は、少し足を交差させると美しく見える。

足を少し交差させて下りるようにすると、お尻の形が綺麗になるそうです。


ヒップラインを綺麗に保つコツは、
視線は階段を見るのではなく、前を見るようにとのこと。
お尻の大臀筋、その上の中臀筋を意識して歩くことも大切なのだそうです。


イネス・リグロンの著書の紹介


世界一の美女の創りかた




世界一の美女の創りかた PART2




「世界一の美女」になるシークレット・レッスン

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2010年11月29日

ターメリックを使ったダイエットレシピ

魔女たちの22時で、半年で22キロ痩せた女性がいました。

痩せたのは、ネパール人だったかな?彼の手料理のおかげ。

70キロの魔女が48キロまで痩せた理由を、魔女たちの22時で調べました。

彼は、全ての料理にターメリックという調味料を入れていたから、と番組スタッフが突き止めました。

ターメリックというのは、カレーの香辛料で、うこんのことだそうです。



うこん? 二日酔いの薬?

でもこの中のクルクミンという成分が、ダイエットに効くようです。

脂肪は細胞分裂を繰り返しながら増えていくそうですが、このクルクミンは脂肪の細胞分裂を抑えてくれるのだそうです。

番組特製?簡単家庭料理

ターメリックキムチ鍋

ふだんのキムチ鍋にターメリックを入れるだけ。
キムチスープに香ばしさがアップして美味しいそうです。
ターメリックの量は、4人前で小さじ1杯

キムチとターメリックでダブル効果ですね。
今度やってみよっと。

鍋のお肉は、ターメリックを加えた鶏団子。
これでカロリーもダウン。

簡単ダイエット鍋ですね。

ターメリックライス

お米を洗って炊飯器に入れたら、塩、こしょう、ターメリックを入れ、玉ねぎと鶏肉を加えて、炊飯器のスイッチを入れて炊くだけ。
ターメリックの量は、4人前で小さじ1杯

このターメリックライスは冷凍保存ができるので、ターメリックオムライスやターメリックピラフなど簡単に作れそうです。


注意! ターメリックを大量に入れてもダイエット効果があがる訳ではないそうです。4人前で小さじ1杯のようです。

>>うこん(ターメリック) 100g

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2010年08月13日

ダイエットと美容のため、朝食にはダノンビオ

ダノンビオの味はもちろん、あの口当たりの良さが好きで、私もよく朝食べています。

ご存知のとおり、ヨーグルトのビフィズス菌は腸の健康のために大活躍します。

ダノンビオの高生存ビフィズス菌「BE80」は、しっかり腸まで届く生きたビフィズス菌なので、毎朝摂る事をオススメします。

ダノンビオにまた新たな味が作られます。

が、候補に上がっているのが3種類あり、消費者の投票でどれにするかが決まります。

名づけて、「第1回 ダノンビオ選挙」が行われています。

その選挙の投票期間が今日の夜7時までです。

朝食にピッタリな新製品を商品化するための選挙なんです。

選挙の候補者?は、

「バナナ&ストロベリー」

「はちみつ&リンゴ」

「シリアル&キウイ」

私は・・・
シリアル&キウイに投票しました。

というのは、どんな味か想像がつかなかったのと、
朝食にシリアルとヨーグルトをよく食べているので、
一つになったら、朝の時間短縮にもいいかな?
って思ったからです。

それに体にもよさそうですよね。

選挙に参加して投票すると、
抽選で250名に、ダノンビオ 新製品がプレゼントされますよ。

食べてみたいなぁ〜シリアル&キウイ味のダノンを。


まだまだありますよ、キャンペーンが。

ダノンマラソンポイントキャンペーン」です。

10月29日まで開催中です。

こちらは、楽天スーパーポイントや、Edy nanacoギフトがその場で当たるかも?

ダノンオリジナルのランチョンマットは、64ポイントで必ずもらえます。

最近ランチョンマットなんて敷いてないなぁ。

やっぱり、気分を変えて朝食摂りたいですね。

私の場合、ランチョンマット一つで、精神的に生活に余裕が出そうです。

運がいいと、おそうじルンバが当たるチャンスもあります。

ルンバ前から欲しいと思っていましたので、即キャンペーンに参加しちゃいました。


ダイエット








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2010年07月31日

ぷちベジ36 トライアルセットの感想

ぷちベジ36 トライアルセット、体験しました。

まずビックリだったのが、コンパクトに包装されていたことです。

箱200.jpg

専用シェーカーがすっぽり納まる箱に入って送られてきました。

箱の中にシェーカーが、そしてシェーカーの中にぷちベジ3包が入っていました。

容器と小袋300.jpg

さっそく味見です。

シェーカーに水を150cc入れて、ぷちベジを1包を空け、シェーカーの蓋をしっかり閉めて、シャカシャカシェイクして出来上がり。

味は期待していなかったのですが、甘いフルーツの味で美味しくいただきました。

シェイク後200.jpg

シェイク アップ 300.jpg

会社でランチにぷちベジを食べ?飲みましたが、満腹感はなかったのですが、腹持ちはよかったです。

ぷちペジはアレンジ方法がいろいろあるので、飽きることもないと思いました。

1杯で36種類の野菜や果物が摂取できるので、健康的にダイエットできますね。

他にも100億個の乳酸菌、1000mgの酵母

って聞いてもピンときませんが、なんだかとても効果がありそうですね。


一番嬉しかったのは、翌朝トイレでスッキリしたことです。

昔同じようなものでダイエットしたことがあるのですが、
飲んだ日は必ず便秘になってしまうので、それだけが心配だったんです。


健康的に、美しくなって、ウエストもお肌も活き活きさせたいですね。


ぷちベジ36 トライアルセット

by カエレバ


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2010年07月26日

気付いたらその場でお腹を引っ込め、30秒ドローイン!

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド


30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

図書館で見つけた本です。

ビール腹のご主人におすすめです。

超簡単な方法でお腹を凹ませるやり方、

これなら私にもいいかも?

ドローインとは、お腹を凹ますことです。

ただお腹をおもいっきり凹ますだけです。

背筋を伸ばし、お尻をキュッと締め、30秒間お腹を引っ込めます。

いつでも、どこでも気がついたら、30秒ドローイン!

簡単で、体力の無い人、ダエイットが長続きしない人にも!


なぜ30秒ドローイン!でサイズダウンできるのかというと、

筋肉は使わないと休眠状態になっているそうです。

お腹が出てしまうのは、筋肉をうまく使ってないからだとか。

30秒ドローインは、休眠中の筋肉を目覚めさせるきっかけとなるそうです。

30秒ドローインを続けていると、姿勢が整い、脂肪が燃えやすい体へと導くのだそうです。

体幹部の筋肉を上手に使えるようになり、エネルギー消費量もアップするようです。

30秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます!!

30秒ドローインをしながら歩くと、消費カロリーが40%もアップするそうですよ。


主人にと思って借りてきた本ですが、読んでみたら超簡単なので私も続けてみようと思いました。

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2010年07月10日

ハカリダイエット、寿命をのばすワザ百科より

昨日の寿命をのばすワザ百科で、また新たなダイエット法を知りました。

秤(ハカリ)ダイエットです。

空腹を感じたら、好きなものを100グラム計って食べます。

ハカリダイエットとは、1回の食事が100グラムだけなんですね。

一日何回でも100グラムだけなら食べてもいいというダイエット法です。

ただし、食事と食事の間は、少なくとも1時間以上は空けなければなりません。

外出先にもデジタルはかりを携帯して、お菓子などを食べる時は100グラムだけ食べます。

今回の秤ダイエットの挑戦者は、安田大サーカス HIROさんと、ぷち観音の安藤なつさんです。

お二人とも相当の肥満児ですので、かなりダイエットの成果を出しておられました。

こんな、コンパクトなデジタルはかりを使って正確に100gキッチリ食べていました。

スペースを取らずコンパクトで持ち運びが楽なデジタルはかり
このデジタルはかりなら、容器をのせた状態でゼロ表示できるので、100グラムきっかり取り分けるのが簡単です。

私もすぐにお腹が空くので、お菓子をつまんで空腹を癒していますが、100グラムだけ食べてもいい秤ダイエットなら、いつでも食べてもいいのでダイエットしなくちゃというストレスがなくなりそうです。

★ハカリダイエットのポイント

空腹を十分に感じた時だけ食べる!

★ハカリダイエットの効果

@1回の食事を100グラムに小分けするので、余分な量を減らせて、カロリーコントロールができる。
A暴食を防ぐので、インスリンの大量分泌を抑えることができる。
B100グラムずつ数回に分けるので、インスリンのコントロールもでき痩せやすい体質となる。
C空腹の時だけ食べるので、「空腹感」「満腹感」の感覚がつかめ、 満腹中枢が回復する。
D食事の量が次第に減ってゆき、間食することもなくなってくる。

★ハカリダイエットの注意点

単品で100グラムを摂るのではなく、タンパク質や炭水化物、野菜やビタミンなどバランスを考えて、いろいろの食材を少しづつ選んで100グラムにしてから食べる。


私も昨夜放送を見て、さっそく夕食のおかずを100グラムだけ分けて食べてみました。

満腹感がなかったので、数時間後にまた100グラム食べてしまいましたが、
続けることにより、少しの量でも満足できるようになるそうです。

今からおやつにあんドーナツを100グラム食べます。
1個58グラムだったので、ほぼ2個食べられますが、
たぶん1個で満足できそうです。



ダイエット中にあんドーナツ食べるなんて・・・


posted by rudy at 15:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月08日

ひじきってすごい栄養素でした。ダイエットに最適

「スパモク!! ダイエットSP あの日にかえりたい4」の先ほどの放送見ました。

「スパモク!! ダイエットSP あの日にかえりたい4」は、一番輝いていた“あの日”の姿に戻るため、女性達がダイエットに挑戦するという番組です。

ダイエットプランナーが石田純一さんなので、私も番組に参加して、石田純一さんに見つめられたいです。

今日の放送で一番驚きだったのが、ひじきです。



ひじきってすごいパワーなんです。

食物繊維がごぼうの約7倍

カルシウムが牛乳の約12倍

鉄分がレバー(鶏)の約6倍

思わず明日から毎日食べようと思いました。


そこで今日はひじきについて調べてみました。

【ひじきの栄養素】 ビタミンA 鉄分 カルシウム

・・・食材100g当たり 
カルシウムが1400mg
食物繊維が43.3g
鉄分が55mg

ひじきは便秘解消に役立つ食物繊維が豊富で、肥満予防効果がありますが、美肌に効果のある栄養素でもありました。

ひじきに含まれるビタミンAは、皮膚を健康に保つ働きがあります。

また鉄分が多いので、鉄分不足から起こる冷え性・肩や首筋のこり、悪性貧血が解消するようです。

ひじきにはカルシウムも豊富に含んいるので、骨の強化になり骨粗鬆症の予防にも効果的です。

ひじきがダイエットに効果的な訳

●ひじきは水溶性食物繊維・・・ダイエットに効果的

水溶性食物繊維は、ダイエットをより効果的にしてくれます。
水溶性食物繊維は、コレステロールを下げる働き・糖の吸収をゆるやかにする働きが、不溶性食物繊維よりも強いからです。

ひじきは、脂肪の蓄積を遅らせてくれるので、まさにダイエッター向きの食物繊維を含有しています。

★食物繊維の働き

腸内の発がん性物質などを排除する
善玉菌を増やす
免疫機能を高める
排便をスムーズにする

食物繊維には、水に溶けない「不溶性食物繊維」があります。
これは、有害物質や不要な物質を体外に排出する作用を強めるのだそうです,

◆ダイエット向き、ひじきのハンバーグ

ハンバーグを作る時、ハンバーグのひき肉を半分にし、その減らした分は水で戻したひじきに置き換えます。

このひじきハンバーグは、カロリーが3分の2となり、カルシウムや鉄分は普通のハンバーグの数十倍となります。

他にもひじきは、味噌汁に入れたり、野菜妙めやサラダ、ピラフなど何にでも合いそうです。


シャキシャキの食感のひじきです。ひじき(乾燥) 500g

posted by rudy at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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